Dins del concepte de salut, l'exercici físic acompleix un rol fonamental, ja que en practicar de manera quotidiana, augmenta la vitalitat en general i redueix la possibilitat de patir malalties. Diversos són els efectes positius de la pràctica d'exercici, entre els quals podem nomenar: afavoreix el desenvolupament pulmonar i cardíac, estimulant així la capacitat de resposta d'aquests òrgans tant en activitat com en estat de repòs; tonifica la massa muscular i augmenta el volum dels músculs del nostre cos, la qual cosa fa que el nostre cos sestilitzi i sigui àgil en els moviments; ajuda a eliminar els excessos de calories que el cos reserva, augmentant l'oxidació de greixos i sucres.
L'exercici actua de manera global sobre la persona, tant a nivell físic com mental i emocional.