La gent gran no ha de sentir-limitada de gaudir dels beneficis de l'activitat física, només és qüestió d'animar-se. Arribar a la gent gran no vol dir portar una vida de passivitat i resignació. Els exercicis per a la gent gran tenen els mateixos efectes en les persones d'edat que si els fes un jove o adult madur. Això significa que si fas un exercici de musculació,  augmentaràs la força i a més, tindràs més to i densitat muscular. El primer missatge que s'ha de fer arribar a les persones de més edat és que s'han de mantenir actives en la seva vida quotidiana.